6 avril 2018 à 19:29
Intervention sur la nutrition auprès des U15 du club
Tout d’abord, le professionnel a démarré son intervention en rappelant l’importance de la nutrition sur les performances sportives. Il a également mentionné que la nutrition fait partie des trois piliers de la performance avec l’entraînement et la récupération.
Suite à cela, il a rappelé le fait que la nutrition d’un sportif ne diffère pas de celle d’un sédentaire, c’est-à-dire qu’elle doit toujours être équilibrée. Cependant, elle doit être mieux composée, c’est-à-dire qu’elle doit respecter certaines règles.
Ces règles sont applicables dans les trois phases de la nutrition sportive :
- avant l’effort (importance d'apporter les bons nutriments et également de commencer à s'hydrater plusieurs heures avant le début de l'effort).
- pendant l’effort (privilégier de petites quantités quant à l'hydratation).
- la phase de récupération (ne pas faire de repas trop consistant et surtout bien s'hydrater).
Une intervention complète qui va permettre à nos jeunes de bien préparer leur rencontre afin d’être performants mais également d’éviter les blessures.
Quelques documents annexes récapitulatifs:
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